Cuida tu calzado
Los zapatos mal cuidados
tienen una vida mas corta, estos se deben limpiar diariamente despues
de su uso pues la piel es un producto natural, cuya larga duracción
dependa de que retenga su grasa natural.
No se deben dejar secar
los zapatos cerca de una estufa ni al sol, los debe rellenar con
papel de periódico y dejarlos secar durante toda la noche.
Es recomendable ratar el
uso de los zapatos y no poner el mismo todos los dias, si los rotamos
permitimos la correcta transpiración de la piel.
No lave nunca el calzado
de piel en la lavadora, use grasa especial para el calzado o betún
al tono. Preste especial antención a productos abrasivos
(gasolinas, aceites...), limpielos lo antes posible pues estos corroen
la piel al contacto.
Texto extraido
de : www.termans.com
Cuida de tus pies
La naturaleza nos proveyó
con pies resistentes y fuertes. La estructura de los pies es tan
fuerte que los podemos abusar por años antes de sentir algún
malestar, nos transportan de un lado al otro y son una de las partes
del cuerpo a que menos atención prestamos. A menudo, usamos
tacones demasiado altos, hormas muy estrechas o puntas excesivamente
afiladas que nos pueden provocar lesiones irreparables.
El momento idóneo
para comprar calzado y probárselo es la última hora
de la tarde, pues nuestros pies están cansados y hasta puede
que hinchados. Por ello, podremos adquirir zapatos que no nos aprieten.
Conviene probarse los dos zapatos, ya que es posible que un pie
sea más grande que el otro.
El uso de tacones altos
provoca no sólo deformidad de la bóveda de la planta,
sino que también puede producir un acortamiento de los gemelos
y sobrecarga en los dedos de los pies. Los dedos se aplastan contra
la punta del zapato y se deforman en forma de garra.Por su parte,
las puntas afiladas hacen que los dedos queden aprisionados y se
desequilibren. Es el dedo gordo el que más sufre, pudiendo
dar lugar a un juanete. Deformado, rechaza los dedos medios que
también se deforman y el dedo pequeño sufre una deformación
inversa. Estos problemas son inicialmente pasajeros, pero el uso
prolongado de calzado inadecuado puede dar lugar a que sean permanentes.
Usar calzado inadecuado
puede acarrearnos las siguientes consecuencias:
• Juanetes.
• Dolores en la planta del pie y en el antepié.
• Deformidades en los dedos.
• Inflamación en los pies, pues la sangre no circula
correctamente.
• Callosidades originadas por el roce y la presión.
• Inflamaciones en el tendón de Aquiles, dolores
en los gemelos y en las rodillas.
Cómo cuidar de sus
pies
Existen muchas actividades
que puede realizar para mantener sus pies sanos.Contrólese
los pies todos los días. Obsérvese los pies descalzos
y busque manchas rojas, cortes, inflamación y ampollas. Si
no puede verse la planta de los pies, utilice un espejo o pídale
a alguien que lo ayude.
Lávese los pies todos
los días. Séquese los pies con cuidado, particularmente
entre los dedos de los pies. Mantenga la piel suave y tersa. Aplíquese,
por medio de un masaje, una capa delgada de loción para la
piel sobre el empeine y la planta de los pies, pero no se aplique
loción entre los dedos de los pies. Si puede verse y tocarse
las uñas de los pies, recórtelas siempre que sea necesario.
Recórtese las uñas
de los pies en línea recta, derechas, y lime los bordes con
una lima de esmeril o con una lima de uñas. Use calzados
y medias en todo momento. Nunca camine con los pies descalzos.
Use calzado cómodo
que proteja sus pies y que tenga buen calce.Controle
el interior del calzado antes de ponérselo. Asegúrese
de que el forro sea suave y de que no haya ningún objeto
adentro. Proteja sus pies del calor y del frío. Use calzado
en la playa o sobre el pavimento caliente. No sumerja los pies en
agua caliente. Pruebe el agua antes de sumergir los pies, como lo
haría antes de bañar un bebé. Nunca use bolsas
de agua caliente, almohadillas o mantas eléctricas. Posiblemente,
se queme los pies sin darse cuenta.
Mantenga la sangre circulando
hacia los pies. Ponga los pies en alto cuando esté sentado.
Mueva los dedos de los pies, y mueva los tobillos hacia arriba y
hacia abajo durante 5 minutos, dos (2) o tres (3) veces por día.
No cruce las piernas durante períodos de tiempo prolongados.
No fume.
Texto extraido
de : www.termans.com
www.publiboda.com
www.diabetes.org
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